Cycle spécifique – Pour les personnes qui ont un TDA-H
TDA-H ? Trouver l’équilibre au quotidien
Là où va l’attention, l’énergie va. Lao Tseu
Ce programme de pleine conscience est un cycle spécifiquement conçu pour les personnes avec un TDA-H. Il donne une approche pratique pour vous aider à focaliser votre attention, à être plus en accord et en harmonie avec vos émotions, à améliorer votre communication et vos relations aux autres. Au-delà des imperfections, la liberté et l’apaisement sont possibles. Grâce à la pratique de la pleine conscience, vous trouverez des outils pour faire face aux symptômes du TDA-H et améliorer votre qualité de vie.
Comment ça marche?
Des exercices simples et courts. Quelques minutes suffisent ! Apprenez à observer vos pensées, émotions et sensations sans les juger. Intégrez facilement ces pratiques dans votre quotidien.
Le programme mêlera pratiques méditatives, brefs apports théoriques ainsi qu’échanges en groupe et en duo.
Au cours de ces séances, vous apprendrez à :
- améliorer l’attention : avoir la capacité de mieux diriger votre attention en fonction de votre besoin.
- mieux gérer le stress & l’anxiété
- réguler vos émotions (répondre aux émotions intenses de manière réfléchie plutôt que réactive).
- renforcer l’organisation et la productivité : intégrer la pleine conscience dans les routines quotidiennes pour une meilleure gestion du temps et des priorités.
- promouvoir l’autocompassion (réduire le critique intérieur et développer votre capacité à vous apporter votre propre soutien quand vous êtes en difficulté).
- améliorer la communication interpersonnelle
Ce programme est co-animé par Serge Destrain (psychologue spécialisé dans l’accompagnement des TDA-H ) et Valérie van Nitsen.
Organisation
Le cycle comporte 6 séances de 2h00, réparties sur 6 semaines consécutives. Groupe de minimum 8 personnes.
Pré-requis
Ce cycle est ouvert à toute personne ayant un TDA-H. Néanmoins, ce programme ne convient pas aux personnes actuellement en détresse psychologique aiguë (troubles bipolaires non stabilisés, dépression aiguë, attaques de panique récurrentes, dissociation, troubles psychotiques). Une prise en charge individuelle peut s’avérer bien plus adaptée à ce type de situations. N’hésitez pas à me contacter pour en discuter.
Témoignage
Dates & lieu
Centre PsyPluriel: 47a Avenue Jacques Pastur 1180 Uccle
MERCREDIS (18:30-20:30) : 14, 21, 28 mai et 4, 11, 18 juin 2025
septembre 2025 (dates à venir)
Séance d’information
Tarif
250 € Tarif pour le programme de 6 séances (payable à l’inscription).
Paiement via virement bancaire
Compte de Valérie van Nitsen : BE63 8919 6129 8908
Communication : Nom – Prénom – Cycle TDAH pleine conscience – mai 2025
Inscription
Auprès de Valérie van Nitsen (0476 59 26 48) : valerievn@live.be
Conditions d’annulation
En cas d’annulation de votre part, un remboursement partiel est possible jusqu’à 30 jours calendrier avant le début de l’activité. Au-delà de cette date, aucun remboursement ne sera possible. Dans tous les cas, 20% de la somme est toujours conservée.