Cycle de base MBSR

Pleine conscience CYCLE DE BASE CYCLE D’APPROFONDISSEMENT CYCLE SPÉCIFIQUE

Initiation

Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience (MBSR)

La pleine conscience signifie…
porter son attention de façon intentionnelle, au moment présent, sans jugement.

Le cycle de base MBSR (Mindfulness based stress reduction) est spécifiquement conçu pour découvrir la pratique de la pleine conscience. Il permettra de vous familiariser avec différents outils et techniques qui vous aideront à améliorer la conscience que vous avez de vous-même, à minimiser votre stress et à mieux interagir avec les autres. À travers l’exploration de votre ressenti corporel et émotionnel, vous pourrez faire la clarté sur ce qui se passe en vous. Vous apprendrez à modifier votre regard sur ce que vous vivez pour y répondre avec plus de liberté, d’équilibre émotionnel et de sagesse.

Ce cycle MBSR conçu par Jon Kabat Zinn (professeur émérite de médecine), a été validé scientifiquement. Les recherches sur la pleine conscience ont montré son impact sur l’amélioration de la qualité de vie. Les bénéfices sont multiples : augmentation de la vitalité, diminution des symptômes d’anxiété, meilleure gestion du stress, bien-être émotionnel jouant positivement sur les relations sociales, hausse de l’immunité et une amélioration possible de la gestion de la douleur. 

Le programme mêlera pratiques méditatives, étirements corporels, brefs apports théoriques, auto-observation, ainsi qu’échanges en groupe et en duo.

Investissez dans votre bien-être. Investissez en vous ! 

  • vous voulez vous libérer des fonctionnements qui entravent votre existence ?
  • mieux gérer vos émotions ?
  • en finir avec les ruminations ?
  • être dans le non-jugement ?
  • retrouver la liberté de choisir ?
  • mieux communiquer ?
  • améliorer la qualité de votre sommeil ?
  • mieux gérer la douleur ?
  • développer une relation bienveillante à vous-même ?

Grâce à des techniques éprouvées, vous apprendrez à mieux gérer les défis de la vie quotidienne et à retrouver votre énergie, votre vitalité et votre équilibre !

Organisation

Le cycle comporte 8 séances de 2h30, réparties sur 8 semaines consécutives. Le module est précédé d’une séance d’informations qui présente le programme. Groupe de minimum 8 personnes.

Pré-requis

Ce cycle est ouvert à tous. Néanmoins, ce programme ne convient pas aux personnes actuellement en détresse psychologique aiguë (troubles bipolaires non stabilisés, dépression aiguë, troubles psychotiques). Une prise en charge individuelle peut s’avérer bien plus adaptée à ce type de situations. N’hésitez pas à me contacter pour en discuter.

Témoignage

Le cycle m’a bouleversée. Structuré, poétique, doux, confrontant, inspirant, il ouvre des portes sur une nouvelle relation à soi, aux autres et au monde. Il amorce une transformation profonde. Valérie partage avec chaleur, douceur, humilité et joie, c’est une vraie chance de suivre ce cycle avec elle… Merci à toi Valérie, très sincèrement. Stéphanie

Dates & lieux

Le Domaine ULB
Gestion du Stress et du Burn-Out par la Pleine Conscience
Braine-l’Alleud – Cycle du MARDI matin de 10:00 à 12:30 
Les 27 août 2024, 03-10-17-24 septembre 2024, 01-08-22 octobre 2024

Emergences
Uccle – Cycle du LUNDI SOIR de 19:00 à 21:30  + un dimanche de 10:00 à 16:00
Etterbeek – Cycle du MERCREDI MATIN de 09:30 à 12:00  + un dimanche de 10:00 à 16:00

Tarif

Tarif du cycle : 295,00 € 

Séance d’information

Le Domaine ULB
Séance d’information en ligne 
Inscription auprès de Julie Michiels (02 386 09 17) : julie.michiels@domain-ulb.be

Emergences
Séance d’information en ligne
Infos et inscription ici

Inscription au cycle MBSR

Le Domaine ULB
Cycle Gestion du Stress et du Burn-Out les MARDIS matin de 10:00 à 12:30 à Braine-l’Alleud
Inscription et paiement auprès de Julie Michiels (02 386 09 17) : julie.michiels@domain-ulb.be

Emergences
les LUNDIS SOIR à Uccle.
les MERCREDIS MATIN à Etterbeek. 
Infos et inscription ici. 

Conditions d’annulation

En cas d’annulation de votre part, un remboursement partiel est possible jusqu’à 30 jours calendrier avant le début de l’activité. Au-delà de cette date, aucun remboursement ne sera possible. Dans tous les cas, 10% de la somme est toujours conservée.

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