Initiation
Gestion du stress par la pleine conscience
La pleine conscience signifie…
porter son attention de façon intentionnelle, au moment présent, sans jugement.
Le cycle de base MBSR (Mindfulness based stress reduction) est spécifiquement conçu pour découvrir la pratique de la pleine conscience. Il permettra de vous familiariser avec différents outils et techniques qui vous aideront à améliorer la conscience que vous avez de vous-même, à minimiser votre stress et à mieux interagir avec les autres. À travers l’exploration de votre ressenti corporel et émotionnel, vous pourrez faire la clarté sur ce qui se passe en vous. Vous apprendrez à modifier votre regard sur ce que vous vivez pour y répondre avec plus de liberté, d’équilibre émotionnel et de sagesse.
Ce cycle MBSR conçu par Jon Kabat Zinn (professeur émérite de médecine), a été validé scientifiquement. Les recherches sur la pleine conscience ont montré son impact sur l’amélioration de la qualité de vie. Les bénéfices sont multiples : augmentation de la vitalité, diminution des symptômes d’anxiété, meilleure gestion du stress, bien-être émotionnel jouant positivement sur les relations sociales, hausse de l’immunité et une amélioration possible de la gestion de la douleur.
Le programme mêlera pratiques méditatives, étirements corporels, brefs apports théoriques, auto-observation, ainsi qu’échanges en groupe et en duo.
Investissez dans votre bien-être. Investissez en vous !
- vous voulez vous libérer des fonctionnements qui entravent votre existence ?
- mieux gérer vos émotions ?
- en finir avec les ruminations ?
- être dans le non-jugement ?
- retrouver la liberté de choisir ?
- mieux communiquer ?
- améliorer la qualité de votre sommeil ?
- mieux gérer la douleur ?
- développer une relation bienveillante à vous-même ?
Grâce à des techniques éprouvées, vous apprendrez à mieux gérer les défis de la vie quotidienne et à retrouver votre énergie, votre vitalité et votre équilibre !
Organisation
Le cycle comporte 8 séances de 2h30, réparties sur 8 semaines consécutives. Le module est précédé d’une séance d’informations qui présente le programme. Groupe de minimum 8 personnes.
Pré-requis
Ce cycle est ouvert à tous. Néanmoins, ce programme ne convient pas aux personnes actuellement en détresse psychologique aiguë (troubles bipolaires non stabilisés, dépression aiguë, troubles psychotiques). Une prise en charge individuelle peut s’avérer bien plus adaptée à ce type de situations. N’hésitez pas à me contacter pour en discuter.
Témoignage
Le cycle m’a bouleversée. Structuré, poétique, doux, confrontant, inspirant, il ouvre des portes sur une nouvelle relation à soi, aux autres et au monde. Il amorce une transformation profonde. Valérie partage avec chaleur, douceur, humilité et joie, c’est une vraie chance de suivre ce cycle avec elle… Merci à toi Valérie, très sincèrement. Stéphanie
Dates, lieux & prix
Le Domaine ULB
Gestion du Stress et du Burn-Out par la Pleine Conscience
Braine-l’Alleud – Cycle du LUNDI matin de 10:00 à 12:30
Les 21-28 octobre 2024, 04-11-18 novembre 2024, 09-16-23 décembre 2024
Tarif du cycle : 295,00 €
Emergences
Apprivoiser le stress et les émotions par la Pleine Conscience
Uccle – Cycle du LUNDI SOIR de 19:10 à 21:30
Etterbeek – Cycle du MERCREDI MATIN de 09:15 à 11:45
Tarif du cycle : 310,00 €
Séance d’information
Le Domaine ULB
Séance d’information en ligne
Inscription auprès de Valérie van Nitsen (0476 59 26 48) : valerievn@live.be
Emergences
Séance d’information en ligne
Infos et inscription ici
Inscription au cycle MBSR
Le Domaine ULB
Cycle Gestion du Stress et du Burn-Out les lundis matin de 10:00 à 12:30 à Braine-l’Alleud
Inscription auprès de Valérie van Nitsen (0476 59 26 48) : valerievn@live.be
Emergences
les lundis soir à Uccle.
les mercredis matin à Etterbeek.
Infos et inscription ici.
Conditions d’annulation
En cas d’annulation de votre part, un remboursement partiel est possible jusqu’à 30 jours calendrier avant le début de l’activité. Au-delà de cette date, aucun remboursement ne sera possible. Dans tous les cas, 10% de la somme est toujours conservée.