Autocompassion, devenez votre meilleur.e ami.e ! (MSC)

L’autocompassion signifie…
développer sa capacité à s’apporter son propre soutien quand on est en difficulté.

Le cycle de base d’autocompassion-MSC (Mindful Self-Compassion) est conçu pour renforcer votre sécurité intérieure, de manière à vous donner la force d’agir, même dans des circonstances difficiles.
Par différents exercices pratiques, vous allez découvrir des ressources cachées au cœur de vous-même. Vous serez en mesure d’adopter une attitude bienveillante envers vous, de vous apaiser face au jugement et à l’autocritique et de mieux gérer vos émotions (anxiété, colère ou culpabilité…). Plutôt que de vous mettre la pression, vous serez en amitié avec vous-même et capable de vous offrir un réel soutien. Vous pourrez également constater une plus grande fluidité dans vos relations. Vous sortirez de ce cycle plus léger, sachant rebondir et mieux faire face aux défis de la vie.

Ce cycle de Mindful Self-Compassion (MSC), conçu par Kristin Neff (pionnière dans le domaine de la recherche sur l’autocompassion) et Christopher Germer (psychologue et chargé de cours à Harvard Medical School), a été validé scientifiquement. Les recherches sur l’auto-compassion ont prouvé son impact notamment sur le bien-être émotionnel, la qualité des relations interpersonnelles, la capacité de résilience face aux difficultés et sur l’établissement d’habitudes de vie plus saines.
Le programme mêlera pratiques méditatives, brefs apports théoriques ainsi qu’échanges en groupe et en duo.a

Au cours de ces séances, vous apprendrez à :

vous centrer et trouver une position de force pour agir
vous libérer de l’autocritique et des jugements
ne plus être guidé par la peur de l’échec
cultiver l’estime de soi
diminuer le stress et l’anxiété
réguler vos émotions
ne plus vous sentir seul.e
vous protéger, mettre vos limites
améliorer l’équilibre de vos relations

Organisation

Le cycle comporte 8 séances de 2h30, réparties sur 8 semaines consécutives ainsi qu’un séminaire d’une demi-journée qui permet d’approfondir sa pratique. Le module est précédé d’une séance d’informations qui vous présente le programme.

Pré-requis

Ce cycle est ouvert aux adultes. Il complète très bien le cycle de Pleine Conscience. Néanmoins, ce programme ne convient pas aux personnes actuellement en détresse psychologique aiguë (troubles bipolaires non stabilisés, dépression aiguë, troubles psychotiques). Une prise en charge individuelle peut s’avérer bien plus adaptée à ce type de situations. N’hésitez pas à me contacter pour en discuter.

Témoignages

« Merci ! Merci ! Merci ! L’auto-compassion et le plein accueil des émotions et du ressenti sont un vrai chemin pour moi. Doucement et avec bienveillance, modifier certains “modes par défaut” n’est pas facile. Je suis en tout cas bien décidée à essayer de garder le fil que j’ai trouvé et de continuer à le déployer ! J’ai adoré ton accompagnement, ta voix, ta bienveillance, le caractère structuré de cette session (tes gentils mails très complets, le syllabus…). Infiniment merci encore pour tout cela ! ». Marie

Dates, lieux & inscriptions

Emergences
Etterbeek – mardis soir
Infos et inscription ici .

Séance d’informations

Séance d’informations du cycle d’autocompassion en pleine conscience – en ligne
Infos et inscription ici.

Conditions d’annulation

En cas d’annulation de votre part, un remboursement partiel est possible jusqu’à 30 jours calendrier avant le début de l’activité. Au-delà de cette date, aucun remboursement ne sera possible. Dans tous les cas, 10% de la somme est toujours conservée.