Cycle d’initiation
Autocompassion : optez pour la bienveillance envers vous-même ! (MSC)
L’autocompassion permet de développer sa capacité à s’apporter de l’amour quand il y a de la souffrance
Le cycle de base d’autocompassion-MSC (Mindful Self-Compassion) est conçu pour développer votre capacité à vous réconforter, vous apaiser et vous encourager au cœur même de la tourmente. Par différents exercices pratiques, vous allez découvrir comment développer une attitude bienveillante vis-à-vis de vous-même, vous apaiser face aux jugements et à l’autocritique et mieux gérer vos émotions difficiles (telles que l’anxiété, la colère ou la culpabilité…). Plutôt que de vous mettre la pression ou vous critiquer, vous renforcerez votre capacité à rester en amitié avec vous-même et à vous offrir du soutien. Vous découvrirez alors des ressources cachées au cœur de vous-même pour vous protéger, subvenir à vos besoins et vous motiver pour « agir dans le monde ». En apprenant à mieux interagir avec vous-même, vous apprendrez à mieux interagir avec les autres.
Ce cycle de Mindful Self-Compassion (MSC), conçu par Kristin Neff (pionnière dans le domaine de la recherche sur l’autocompassion) et Christopher Germer (psychologue et chargé de cours à Harvard Medical School), a été validé scientifiquement. Les recherches sur l’auto-compassion ont prouvé son impact notamment sur le bien-être émotionnel, la qualité des relations interpersonnelles, la capacité de résilience face aux difficultés et sur l’établissement d’habitudes de vie plus saines.
Le programme mêlera pratiques méditatives, brefs apports théoriques ainsi qu’échanges en groupe et en duo.
Au cours de ces séances, vous apprendrez à :
- diminuer votre anxiété en abordant vos difficultés en pleine conscience
- vous libérer de l’autocritique et des jugements
- réguler vos émotions
- ne pas vous isoler quand vous êtes dans la difficulté
- être bienveillant avec vous-même
- vous mieux vous centrer pour trouver une position de force pour agir
- vous protéger, à mettre vos limites
- avoir une meilleure relation aux autres
- cultiver la joie et savourer la vie
Organisation
Le cycle comporte 8 séances de 2h30, réparties sur 8 semaines consécutives ainsi qu’un séminaire d’une demi-journée qui permet d’approfondir sa pratique. Le module est précédé d’une séance d’informations qui vous présente le programme.
Pré-requis
Ce cycle est ouvert aux adultes. Il complète très bien le cycle de Pleine Conscience. Néanmoins, ce programme ne convient pas aux personnes actuellement en détresse psychologique aiguë (troubles bipolaires non stabilisés, dépression aiguë, troubles psychotiques). Une prise en charge individuelle peut s’avérer bien plus adaptée à ce type de situations. N’hésitez pas à me contacter pour en discuter.
Témoignages
« Merci ! Merci ! Merci ! L’auto-compassion et le plein accueil des émotions et du ressenti sont un vrai chemin pour moi. Doucement et avec bienveillance, modifier certains “modes par défaut” n’est pas facile. Je suis en tout cas bien décidée à essayer de garder le fil que j’ai trouvé et de continuer à le déployer ! J’ai adoré ton accompagnement, ta voix, ta bienveillance, le caractère structuré de cette session (tes gentils mails très complets, le syllabus…). Infiniment merci encore pour tout cela ! ». Marie
Dates & lieux
Emergences
Etterbeek – MERCREDIS SOIR (19:00-21:30)
Infos et inscription ici.
BLUE HEALTH – Cabinet du Docteur Ysebrant, avenue Hamoir 12, 1180 Uccle
Optez pour la bienveillance envers vous-même !
Uccle – MARDIS SOIR
Infos et inscription : valerievn@live.be
Séance d’informations
Séance d’informations du cycle d’autocompassion en pleine conscience – en ligne
Infos et inscription ici.
Inscription
Emergences
Etterbeek-MERCREDIS SOIR
Infos et inscription ici.
BLUE HEALTH – Cabinet du Docteur Ysebrant, avenue Hamoir 12, 1180 Uccle
Optez pour la bienveillance envers vous-même !
Uccle – MARDIS SOIR
Infos et inscription : valerievn@live.be
Conditions d’annulation
En cas d’annulation de votre part, un remboursement partiel est possible jusqu’à 30 jours calendrier avant le début de l’activité. Au-delà de cette date, aucun remboursement ne sera possible. Dans tous les cas, 10% de la somme est toujours conservée.